نصائح”لتأخير الشيخوخة: الإقلاع عن التدخين و6 عادات صحية أخرى
كشفت دراسة حديثة أن الالتزام بسبع عادات صحية يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة بما يعادل ست سنوات. البحث أظهر أن هذه العادات لا تعزز صحة القلب فحسب، بل تقلل أيضًا من سرعة الشيخوخة البيولوجية.
الدراسة كشفت أن أولئك الذين يتمتعون بصحة قلبية أفضل يتمتعون بالفعل بعمر بيولوجي أصغر بست سنوات. نور مكارم، الباحثة الرئيسية في الدراسة، أكدت على أهمية العيش وفقًا لمعايير الحياة الأساسية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لتحقيق فوائد صحية مستقبلية.
تعميق فهمنا للفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجيتي
دونالد لويد جونز، أحد الخبراء، شدد على أن النتائج المقدمة في اجتماع جمعية القلب الأمريكية تساهم في تعميق فهمنا للفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي.
العادات الصحية السبع التي تم التأكيد عليها في الدراسة هي:
- الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- التأكد من جودة النوم.
- الانتظام في التمارين الرياضية.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الصحي.
- الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
- الحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول الصحية في الدم.
