حوادث اليوم
الخميس 20 مارس 2025 03:37 صـ 21 رمضان 1446 هـ
بوابة حوادث اليوم
رئيس التحريرصلاح توفيق
وفاة شاب بسبب ركن السيارة.. جريمة تهز فاقوس بسبب استغلال الأرصفة والمشي كمقاهي حيوان مفترس قادم من مصر يهاجم جنودًا إسرائيليين .. الوشق المصري يثير الذعر في قاعدة عسكرية ”حرامي بنها”.. القبض على شخصين متهمين بسرقة صناديق القمامة بالقليوبية | التفاصيل كاملة ”حق عبدالله لازم يرجع”.. وفاة طالب ثانوي بسبب مشاجرة عابرة في شبين القناطر السائق المتهور يتسبب في إصابة 15 شخصًاعلي الطريق الشرقي ..... تفاصيل الحادث والتحقيقات الأولية قتلت زوجها ومارست الجنس مع عشيقها جوار جثته.. قصة جريمة أثارت الجدل في الشرقية كان رايح الشغل.. حادث موتوسيكل ينهي حياة الكردي وهو صائم إحالة أوراق عامل قتل شخصًا بسبب خلافات جيرة في المنوفية إلى المفتي بربطه في السرير أثناء العلاقة.. لماذا تخلصت ممرضة من زوجها في أوسيم؟ وقف بالشارع عاريًا بعد جريمته.. حكاية نادية وجنينها المقتولين بيد زوجها عاشرها وقتلها عارية بسبب خيانتها.. كيف قُتلت لواحظ على يد زوجها بالإسكندرية؟ القبض على رجل الأعمال المصري أيمن العشري في السعودية فور وصوله إلى مطار المدينة المنورة للعمرة

5 فوائد صحية لتناول البطاطا الحلوة كوجبة خفيفة

بطاطا
بطاطا

توفر البطاطا الحلوة غنية بالعناصر الغذائية، فوائد صحية مذهلة، فهى غنية بمحتواها من الماء والكربوهيدرات والبروتين والألياف والمعادن والفيتامينات الأساسية، بما في ذلك فيتامينات A وC وB6 وE بجانب المعادن من البوتاسيوم والمنجنيز، والمركبات النباتية المفيدة مثل بيتا كاروتين وحمض الكلوروجينيك والأنثوسيانين والكومارين، لذلك فإن تناولها كوجبة خفيفة باعتدال يمكن أن يوفر العديد من الفوائد لصحتك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

5 فوائد صحية لتناول البطاطا الحلوة كوجبة خفيفة

التحكم في نسبة السكر في الدم

تساعد البطاطا الحلوة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، حيث يتراوح مؤشرها الجلوكوزى من المتوسط إلى المرتفع من 44 إلى 96، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر عند تناولها باعتدال، كما يساعد محتوى المنجنيز فيها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاعه.

مفيدة للهضم

البطاطا الحلوة ممتازة للهضم بسبب محتواها من الألياف، فهي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان (15-23%) مثل البكتين والألياف غير القابلة للذوبان (77-85%) بما في ذلك السليلوز واللجنين، ويوصي خبراء الصحة بتناول 21-38 جرامًا من الألياف يوميًا للوقاية من الأمراض الخطيرة.

مفيدة لصحة القلب

يعمل فيتامين B6 الموجود في البطاطا الحلوة على تعزيز صحة القلب من خلال خفض مستويات الهوموسيستين في الجسم، والذي يرتبط بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى ذلك، يساعد محتواها من البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل وخفض ضغط الدم.

تعزيز المناعة

يمكن أن تساعد مركبات البطاطا المضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانيدات والكولين في تعزيز المناعة، كما يساعد محتوى الحديد في مقاومة الإجهاد، ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وينظم وظيفة المناعة.

يمكن محاربة السرطان

البطاطا الحلوة لها خصائص مضادة للسرطان بسبب محتواها الغني من مضادات الأكسدة، وخاصة الكاروتينات، والتي وجد أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والكلى والثدي، حيث تحتوي البطاطا الحلوة الأرجوانية على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق.

العيون الساهرة

    xml_json/rss/~12.xml x0n not found