أفضل مشروب للحصول علي هدوء اعصاب ونوم عميق

أظهرت دراسة حديثة أهمية عوامل عدة في تعزيز جودة النوم، ومن المعروف علمياً أن قلة النوم يمكن أن تسبب تأثيرات صحية سلبية.

وأظهرت الدراسة أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تسهم في تحسين جودة النوم وزيادة فاعليته ومدته. وعلى وجه التحديد، تبين أن الشاي الأخضر والبابونج الألماني والخزامى والورد والياسمين وزهرة الآلام لها تأثير قوي على النوم.

وتوصلت الدراسة إلى أن "حوالي ستة من كل عشرة بالغين في المملكة المتحدة يشعرون بالراحة عند تناول الشاي، ويشعر النصف الآخر بالهدوء".

وأشار الباحثون إلى وجود "مركبات نشطة" في الشاي تساعد على تعزيز النوم، مثل البوليفينول وإل-ثيانين والثيفلافين والثيروبيجين، وأكدوا أن هذه المركبات لها تأثير مباشر على الدماغ، مما يساعد على تنشيط المسارات التي تقلل من التوتر وتعزز الهدوء والاسترخاء.

وحذروا من التأثيرات الصحية السلبية لقلة النوم، مؤكدين أن "النوم لأقل من ست ساعات في الليلة يزيد من مستويات بروتين سي التفاعلي، مشيرين إلى أن الجسم يكافح الالتهاب".

وأشارت الأبحاث إلى أن النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني والسمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب وتضعف وظائف المناعة.

وعلى المدى القصير، يؤثر النوم السيء على الأداء الذهني وأداء المهام العملية