تعرف على الأطعمة الواقية من العطش في نهار رمضان

كشفت الدكتورة منى عبد المطلب، استشاري التغذية العلاجية، بعض الأطعمة التي تقي من العطش خلال نهار رمضان، في ظل الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجو.

وأكدت "عبد المطلب"، خلال مداخلة هاتفية ، ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الأربعاء، إننا بحاجة للتأكد من أن الجسم به كمية مياه مناسبة لفترة الصيام التي تصل لـ 14 ساعة، ويتم تناول أطعمة تجعلنا لا نشعر بالعطش، مشددة على ضرورة تناول من 8-10 أكواب مياه خلال الفترة من الفطار وحتى السحور، مع تناول اطعمة بها نسبة بوتاسيوم عالية تقينا من العطش خلال الصيام مثل الموز والكوسا والخيار والبطاطس والبطاطا والفاصوليا والطماطم ومحاولة دمجها في السحور.

ولفتت إلى أنه يجب تناول طبق بطاطس مسلوقة ومهروسة ببيض وخضرة، مع تناول الزبادي والمشمش المجفف في السحور لكونها غنية بالبوتاسيوم، موضحة أن تناول المخللات وشرب القهوة في السحور يزيد من العطش خلال رمضان.

وتابعت "عبد المطلب": القهوة والكافيين الموجود بها مدر للبول بما يترتب عليه تقليل المياه في الجسم، كما أن المخللات بها كمية ملح عالية جدًا وألوان صناعية، ومع الوقت يصاب متناول المخللات باستمرار بارتفاع في ضغط الدم لكونه يسبب احتباس المياه داخل الجسم ، محذرة من عادة الإفطار على العصائر المليئة بالسكر والمياه الغازية، والتي تسبب زيادة في الوزن، مناشدة بالإفطار على تمر أو تمر بلبن أو كوب شربة.