نصائح لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان| هاني الناظر يوضح التفاصيل

كشف الدكتور هاني الناظر، الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، أهمية العودة مرة أخرى لمواعيد النوم السابقة وهي في 10 أو 11 مساءً وذلك حتى يتمكن الجسم من أخذ قسط كافي من الراحة ويكون الشخص قادر على العمل بتركيز في اليوم التالي.

وقدم الناظر، عددا من النصائح المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان، مؤكدًا أهمية عدم تناول وجبات دسمة في أوقات متأخرة من الليل حتى نساعد أنفسنا على النوم بصورة صحيحة.

وأضاف هاني الناظر، خلال حواره ببرنامج "صباح الورد" والمُذاع على فضائية "TEN" اليوم السبت، أن العودة التدريجية في تنظيم مواعيد النوم هي الحل الأنسب، أنه يجب شرب كميات كافية من المياه وخصوصًا مع دخول فصل الصيف، معقبًا: "المياه مفيدة للجلد وبتمنع تساقط الشعر ومفيدة للأظافر والنظر والذاكرة والتركيز وتنشيط الدورة الدموية".