هذه الأطعمة تقوى الذاكرة وتساعد أبناءك على التركيز في رمضان

يشعر بعض الطلاب بصعوبة في المذاكرة في شهر رمضان بسبب الصيام، ولكن هناك بعض الاطعمة التي ثبتت فاعليتها في زيادة نسبة التركيز وذلك في حالة تناولها ما بين فترة الأفطار والسحور.

وينصح الخبراء بتناول فاكهة الافوكادو على وجبة الافطار سواء على هيئة عصير او في السلطة لانها تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ك، وهو فيتامين للذاكرة والتركيز يساعد في منع تجلط الدم في الدماغ، كما أنه يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية للدماغ عن طريق زيادة التركيز والذاكرة، بالأضافة إلى احتوائه على فيتامين ج وفيتامين د المهمين للحفاظ على صحة المخ، وذلك بحسب موقع «ألترناسكريبت».

ويعد البروكلي من أفضل الأطعمة المهمة للتذكر وللذاكرة، حيث يحتوي على بعض المركبات تسمى الجلوكوزينولات، وتعمل هذه المركبات على تحسين قوة الدماغ والوظائف المعرفية، تبطئ الجلوكوزينات عملية انهيار الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يجعل نظامنا العصبي المركزي يعمل بكفاءة أثناء تعزيز وظائف الدماغ.

كما ينصح الخبراء ايضا بتناول البيض والشكولاتة الداكنة والبنجر والتوت البري وعين الجمل، والكركم، والطماطم لانها من الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ، وتساعد على الحفاظ على المخ، وزيادة نسبة التركيز عند الطلاب.