هذه المأكولات تحميك من العطش| اعرفها

يؤكد خبراء التغذية أن هناك أسباب للعطش في نهار شهر رمضان الكريم، ومنها الآتى:

1- ارتفاع حرارة الجو في فترات النهار.

2- طوال فترة الصيام والتي تصل إلى حوالي 16 ونصف الساعة.

3- ممارسة العمل الذي يخسر فيه الفرد كميات كبيرة من الماء في صورة العرق.

4- محاولة الجسم تعويض فترات انقطاع المياه أثناء الصيام بسحب الماء من الخلايا ومن الدم.

5- الإفراط في المواد المالحة في ولائم الإفطار، والإفراط في السكريات في التحلية في فترة الليل طوال شهر رمضان، وعدم تناول السوائل وخصوصاً الماء بصورة تعويضية كافية.

ويشير خبراء التغذية، إلى أنه لمواجهة الشعور بالعطش فإن ذلك يلزم الحصول على عنصر البوتاسيوم بكميات كبيرة باعتباره المسئول عن الحفاظ على توازن المياه فى الجسم، والبوتاسيوم يوجد فى بعض أصناف الأطعمة منها ما يلى:

1- الطماطم.

2- البرتقال.

3- البطاطس.

4- الجذور الخضراء.

5- الفاصوليا البيضاء.

6- الموز.