ابتعد فورا عن التدخين.. 6 نصائح مهمة للوقاية من سرطان القولون
أحد أخطر أنواع السرطان هو سرطان القولون، والذي يمكن أن يؤدي إلى الوفاة حال تجاهل الأعراض، لذا، من الضروري معرفة طرق الوقاية منه، والتي تشمل الإقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، بالإضافة إلى اتباع عادات يومية لا تضر بالقولون، والتركيز على بعض الأسباب وعوامل الخطر المختلفة، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تُساهم في الوقاية من سرطان القولون.
نصائح للوقاية من سرطان القولون
1- الإقلاع عن التدخين
أول النصائح للوقاية من سرطان القولون الإقلاع عن التدخين، إذ يرتبط بالإصابة بالعديد من الأمراض الصحية المختلفة، مثل: سرطان القولون وسرطان المستقيم.
2- ممارسة الرياضة
الرياضة تؤثر بشكل كبير في خفض خطر إصابتك بالعديد من الأمراض المختلفة، مثل: سرطان القولون، يجب ممارسة 30 دقيقة يوميًا من الرياضة، أو قدر المستطاع.
3- المحافظة على وزن صحي
الدهون المتراكمة في جسم من شأنها أن تخفض من خطر إصابتك بسرطان القولون، حيث أشارت الدراسات العلمية المختلفة أن الدهون المتراكمة في منطقة البطن بالتحديد تلعب دورًا في ارتفاع خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يجب الامتناع عن الأطعمة المصنعة والتوجه إلى الغنية بالألياف الغذائية لأنها تُساهم بشكل ملحوظ في الوقاية من سرطان القولون، مثل البقوليات.
5- التقليل من تناول اللحوم الحمراء
يجب التقليل من تناول اللحوم الحمراء، وخاصةً اللحوم المعالجة والمصنعة، فتناول الكثير منها يُساهم في رفع خطر الإصابة بسرطان القولون، ويجب ألا تتجاوز الحصة الأسبوعية من اللحوم الحمراء عن 0.5 كيلوغرام.
6- عدم إهمال أي أعراض غريبة على الجسم
إن القولون يعد من أكثر أعضاء جسم الإنسان عرضة للإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي، وأن نسبة الوفيات بسبب سرطان القولون تصل إلى 50% في الحالات المتأخرة التي يتم فيها اكتشاف المرض.
ووجه استشاري جراحة الكبد والبنكرياس والمرارة مجموعة من النصائح لاكتشاف المرض مبكرًا، ومنها:
- مراجعة الطبيب الجراح عند ظهور أي من الأعراض المشتبهة في أي سن لاحتمالية الإصابة بالمرض.
- فحص القولون بالمنظار بدايةً من سن 50 سنة، ويجب مراجعة الطبيب الجراح للقيام بهذا الفحص.
- إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بسرطان القولون، فيجب مراجعة الطبيب الجراح للتقييم، وقد يحتاج الأمر إلى إجراء منظار قولون حتى لو كان سنك أقل من 40 سنة.
