فوائد الترمس، لعلاج فقر الدم وحماية البشرة من الشيخوخة

فوائد الترمس، للصحة وللبشرة مذهلة، والترمس هو نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات، وله العديد من الفوائد الصحية، لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية.

فوائد الترمس للصحة

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية أن فوائد الترمس للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
يحتوي الترمس على ألياف غذائية ومركبات نباتية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج فقر الدم:
يحتوي الترمس على كميات جيدة من الحديد، والذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في علاج فقر الدم.

تعزيز المناعة:
يحتوي الترمس على فيتامينات ومعادن مهمة، مثل فيتامين C والزنك، والتي تساعد على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.

دعم صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الترمس على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

إنقاص الوزن: يحتوي الترمس على نسبة عالية من البروتين والألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تشير بعض الدراسات إلى أن الترمس قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي.

تحسين صحة العظام:
يحتوي الترمس على الكالسيوم والفسفور، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.

فوائد الترمس للبشرة

الترمس للبشرة

يحتوي الترمس على العديد من الفوائد للبشرة، ومنها ما يلي:

مكافحة شيخوخة البشرة:
يحتوي الترمس على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

تفتيح البشرة:
يحتوي الترمس على خصائص تفتيح البشرة الطبيعية، مما يساعد على تقليل ظهور البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة.

تنظيف البشرة:
يساعد الترمس على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من البشرة، مما يساهم في تنظيفها وترطيبها.

تقليل ظهور حب الشباب:
يساعد الترمس على تقليل ظهور حب الشباب عن طريق إزالة الزيوت الزائدة من البشرة ومنع تراكم البكتيريا.

يمكن استخدام الترمس للبشرة بعدة طرق، بما في ذلك:

ماسك الترمس:
يمكن صنع ماسك الترمس عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الترمس المطحون مع ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي أو العسل.
يوضع الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء.

غسول الترمس: يمكن صنع غسول الترمس عن طريق غلي ملعقتين كبيرتين من الترمس المطحون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
يترك الخليط ليبرد ثم يصفى ويستخدم كغسول للوجه.

تونر الترمس: يمكن صنع تونر الترمس عن طريق مزج ملعقة كبيرة من الترمس المطحون مع ملعقتين كبيرتين من الماء.
يوضع التونر على الوجه باستخدام قطعة قطن.

من المهم إجراء اختبار حساسية قبل استخدام الترمس للبشرة، وذلك عن طريق وضع كمية صغيرة من الترمس المطحون على منطقة صغيرة من الجلد وتركه لمدة 24 ساعة. إذا لاحظت أي احمرار أو تهيج، فتوقف عن استخدام الترمس.