فوائد الأفوكادو.. والوقاية من السرطان وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
الأفوكادو من الفاكهة الشهيرة التي لها مذاق مميز وعادة تقدم كمقبلات أو كعصير وهي ذات قيمة غذائية عالية.
وفوائد الأفوكادو، عديدة حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية وينصح الخبراء بتناولها بإستمرار.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن الأفوكادو من الفاكهة التى انتشرت مؤخرا ورغم غلاء سعرها يزداد الإقبال عليها لمذاقها المميز كما تستخدم فى العديد من وصفات المقبلات اللذيذة وأيضا تقدم كعصير، وهي فاكهة استوائية وموجودة بكثرة.
عناصر غذائية مهمة موجودة في الأفوكادو
وأضافت أن الأفوكادو له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الأوميجا 3 وفيتامين سي وفيتامين أ ونسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات والألياف والبوتاسيوم، لذا يجب تناوله باستمرار.
فوائد الأفوكادو للصحة
وتابعت، أن الأفوكادو له فوائد عظيمة تدفعنا لتناوله، ومن فوائد الافوكادو:-
يحمي من أمراض الشيخوخة.
يستخدم فى الوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة لزيادة نضارتها وعلاج مشاكلها ومقاومة التجاعيد.
يخفض مستوى الكوليسترول بالدم والدهون الثلاثية لاحتوائه على الأوميجا 3 والدهون الصحية.
يعزز صحة الكبد.
يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
يعمل على زيادة الوزن لمرضى النحافة حيث يضاف إلى النظام الغذائي.
يخفض مستوى الدهون الثلاثية بالجسم.
يمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن وذلك فى حالة حسابه ضمن السعرات الحرارية المسموح بها ضمن الغذاء اليومي.
يقوى المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
يساعد فى علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
يقوى العظام والعضلات وهو مهم للرياضيين كثيرا.
يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالي مهم للصغار والكبار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
ينظم حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك ويطرد السموم من الجسم وذلك لاحتوائه على عالية من الألياف.
ينشط المخ ويرفع مستوى التركيز ومعدلات الذكاء وهو مهم للصغار والطلاب.
يساعد في مقاومة الالتهابات بالجسم.
يساعد فى الوقاية من السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين التى تساعد فى مقاومة الشوارد الحرة المسؤولة عن نمو الخلايا السرطانية.
فوائد الافوكادو للشعر والبشرة
واوضحت استشارى التغذية العلاجية، أن الافوكادو فوائده ليست علاجية فقط بل له فوائد تجميلية أيضا فهو مهم لصحة الشعر حيث يقويه ويرطبه ويساعد على فرده، بينما يعزز من نضارة البشرة ويحافظ على شبابها لذا يستخدم فى الوصفات الطبيعية المختلفة.
