أعراض نقص فيتامين ”بي 12” في جسم الإنسان

أعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكن أن تتنوع بشكل كبير، وتختلف من شخص لآخر، وتعتمد على شدة النقص ومدة استمراره، ولابد من الالتفاف إلى أعراض النقص، حتى يمكن علاجه، لأن فيتامين ب١٢ يعد من الفيتامينات الهامة للجسم، فهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم الهامة، بما في ذلك تكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ووظائف الجهاز العصبي.

أعراض نقص فيتامين ب١٢

وأوضح الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن اعراض نقص فيتامين ب١٢ يمكن ملاحظتها، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:

التعب والإرهاق:

يُعد الشعور بالتعب والإرهاق من أكثر أعراض نقص فيتامين ب١٢ شيوعًا.

شحوب البشرة:

يحدث ذلك بسبب نقص خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم.

ضيق التنفس:

يُعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس عند بذل المجهود.

خفقان القلب:

قد يشعر بعض الأشخاص بسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.

الدوخة:

يحدث ذلك بسبب نقص الأكسجين في الدماغ.

الإمساك:

يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.

فقدان الشهية:

قد يفقد بعض الأشخاص شهيتهم للطعام.

فقدان الوزن:

قد يحدث ذلك بسبب نقص الشهية أو صعوبة الهضم.

ضعف العضلات:

يُمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى ضعف العضلات والتعب عند المشي.

خدران وتنميل الأطراف:

يحدث ذلك بسبب تلف الأعصاب.

الصداع:

قد يُعاني بعض الأشخاص من الصداع بشكل متكرر.

التغيرات المزاجية:

يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين ب١٢ مشاعر القلق والاكتئاب.

صعوبة التركيز:

قد يُعاني بعض الأشخاص من صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء.

التغيرات في حاسة التذوق والشم:

قد يُصبح طعم الطعام أقل وضوحًا، أو قد يفقد بعض الأشخاص حاسة الشم.

علاج نقص فيتامين ب١٢

تغيير النظام الغذائي:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
المكملات الغذائية: تناول مكملات فيتامين ب ١٢ عن طريق الفم أو الحقن.

الحقن:

في الحالات الشديدة، قد تكون الحقن العضلية لفيتامين ب ١٢ ضرورية.

ويلفت الدكتور محمد، إلى أن فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنه يمكن أن يخرج من الجسم في البول، ولذلك لابد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 بانتظام للحفاظ على مستويات كافية منه بالجسم.