هيئة الدواء تنصح بتناول حمض الفوليك وهذه مصادر الحصول عليه
كشفت هيئة الدواء المصرية عن أهمية تناول حمض الفوليك للجسم، حيث يساعد على تكوين خلايا دم حمراء صحية، وتقليل خطر العيوب الخلقية التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي.
مصادر حمض الفوليك
أوضحت هيئة الدواء المصرية، أنه يمكن الحصول على مصادر حمض الفوليك من خلال تناول بعض الأطعمة والتي تشمل:
المكسرات
اللحوم والدواجن
الفاصوليا
منتجات الألبان
الحبوب
الخضراوات ذات الأوراق الداكنة
حمض الفوليك أحد الفيتامينات والمكملات الغذائية والأطعمة المدعمة لأنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، من بين فوائد أخرى، هو مهم بشكل خاص في صحة ما قبل الولادة.
حمض الفوليك له عدة فوائد في وظائف في الجسم، فهو يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء جديدة وصحية، حيث تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.. إذا لم ينتج الجسم ما يكفي منها، يمكن أن يصاب الشخص بفقر الدم، مما يؤدي إلى التعب والضعف وشحوب البشرة.
وبدون وجود كمية كافية من حمض الفوليك، يمكن للشخص أيضًا أن يصاب بنوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.
أهمية حمض الفوليك في الجسم
حمض الفوليك مهم أيضًا لإصلاح الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وهو ضروري لتقسيم الخلايا.
الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء الحمل مهم بشكل خاص، وذلك لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين المبكر، وخاصة فيما يتعلق بالحبل الشوكي.
أعراض نقص حمض الفوليك
تشمل بعض أعراض نقص حمض الفوليك:
1- ضعف وتعب
2- صعوبة في التركيز
3- صداع
4- التهيج
5- خفقان القلب
6- تقرحات على اللسان وداخل الفم
7- تغير في لون الجلد أو الشعر أو الأظافر
الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص حمض الفوليك
الفئات الأكثر عرضة لخطر متزايد لنقص حمض الفوليك تشمل:
السيدات الحوامل
السيدات سن الإنجاب
الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك اضطراب القولون العصبي ومرض الاضطرابات الهضمية.
فوائد حمض الفوليك
يقوم حمض الفوليك بالعديد من الوظائف المختلفة في الجسم:
يساعد على نمو الأنسجة والخلايا الجديدة، يبني البروتينات، ويكسر الطعام إلى مواد مغذية.
يستخدم حمض الفوليك في الغالب لمنع عيوب الأنبوب العصبي، ومنع أو علاج فقر الدم.
ضروري لوظيفة الدماغ المناسبة، ويلعب دورا هاما في الصحة العقلية والعاطفية.. فهو يساعد في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي (RNA)، المادة الوراثية للجسم، وهو مهم بشكل خاص عندما تنمو الخلايا والأنسجة بسرعة، كما هو الحال في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل.
يعمل حمض الفوليك أيضًا بشكل وثيق مع فيتامين ب 12 للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء ومساعدة الحديد على العمل بشكل صحيح في الجسم.
